Korrektes Trinken an heißen Tagen

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An normalen Tagen sollen wir mindestens 2 Liter trinken. Doch gerade bei diesen Temperaturen ist es umso wichtiger, reichlich Wasser zu konsumieren. Der Körper versucht sich mit vermehrter Schweißproduktion zu kühlen und der Körper braucht zum Ausgleich Flüssigkeit. Durch das starke Schwitzen verlieren wir wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe. Die Blutgefäße weiten sich, der Blutdruck sinkt, es kommt zu Schwächeanfälle. Thrombosepatienten müssen, so schwer es ihnen fällt, gerade bei diesen Temperaturen ihre Kompressionstrümpfe tragen.

Besonders anfällig sind Menschen, die von Natur aus Probleme mit ihren Kreislauf haben. Auch Übergewichtige, ältere Menschen und Babies müssen gesondert geschützt werden.

Doch was sollte man genau trinken?

Die besten Durstlöscher sind Mineralwasser, ungezuckerten und abgekühlte Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Von zu sehr gekühlten Getränken sollte man fern bleiben, da sie Magenschmerzen verursachen können. Auch wenn gekühltes Bier so lecker schmeckt an diesen Tagen-Alkohol weitet die Gefäße.

Beim Essen ist es wichtig nicht zu fettreiche Kost zu sich zu nehmen. Daher liebe kleine Mahlzeiten und viel Obst und Gemüse.

Meidet die Sonne zwischen 12-15 und vergesst euch nicht mit dem geeigeneten UV-Schutz einzucremen.

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