Hi Leute,
wollt euch mal Fragen was ihr vom Fitness haltet? Und wer selbst in einem Fitnessstudio am pumpen ist?
Also das ist mal ein geiles Thema. Ich selber mache Fitness aber nur zu Hause. Habe mal nen Jahr in Fitnessstudio trainiert, aber habe mir dann gedacht ich hole mir mal eine Bank uns einen Lat Turm und das reicht völlig aus. Gewichte und Hanteln und du hast alles was du brauchst. Kein stress immer ins Studio zu fahren. Wenn man bock hat einfach Blackbeats.fm an
und los gehts.
fitness is sehr wichtig und ich bin sogar noch im fitnessstudio^^
Ich gehe in einem Fitness Studio Trainieren
Jetzt schon fast 1 1/2 Jahre bin ich dort , und drücke an der Bank schon Schöne 90KG
.Bin 1,86 Groß und wiege 84 KG
muss noch meine Mukkis definieren und so , spätestens im Sommer 2010 wird sich mein Körper großartig verändern hoffe ich
als wie er jetzt ausschaut.
hm jo... richtig in ner muckie bude zu pumpen, ist find ich relativ sinnlos, da man beinahe den selben effekt auch zuhause mit den richtigen übungen hinkriegt... gibts im inet ja genug... dann kaufste dir noch nen paar hanteln, son ding, kA wie das grad heißt, dass kannst du so auseinander ziehn (so mit gummiseilen iwie
)...jeden abend ne stunde blackbeats fm hören, was trainieren... und nebenbei in der woche noch ne sportart ausüben und du hast alles was du für deinen traumbody brauchst :-P
mfg
ich wahr naja hat zwar was gebracht aber ich will immer noch da hin naja kein geld leider =) wen ich geld hätt währ ich gegangen is richtig geil nimm freunde mit macht mehr spaß
hab ich auch so gemacht und so muskeln aufbauen geht es schneller als zuhause weil man für dich exstra ein trainingsplan macht und da steht was du machen musst zb 1 woche nur bizeps und soo ich finde es geil >>>XeNoX
mhm dan würd ich dir einfach ne hantel empfehlen bissl creatin und bissl eiweiß magnesium dan geht die post ab
also ich find fitenss super geh 4 mal die woche ist einfach das beste was es gibt nur zum empfehlen
also erwin wirklich spam net alles zu
joke >>>XeNoX
also ich finds fitness zwar okey ...aber es ist viel besser wenn man es natürlicher angeht ... beipiel: pro tag.200 bis 300 liegestütze und 100 bis 200 situpsss das geht auch schon ab hab das immer fast 2 jahre lang gemacht und man sieht schon was ....
mache viel bankdrücken und powerpress! und viel für den rücken!
jo, macht das einen winter lang und ihr habt nen traumbody fürn sommer xP *zu mir runterguck*
die muskeln sind recht definiert, jedoch nicht zu gepumpt! achja, ne gesunde, ausgewogene ernährung gehört da auch zu, genug milchprodukte fürn knochenaufbau (bis 30 jahre glaub ich wachsen die^^) und mal nen stück fleisch, mal was fisch, genug obst/fruchtsäfte, viel an die sonne und fertig =)
und wer muckibude braucht, (keine werbung mach) kurz zu mc fit
Ich gehe 3 mal die Woche beim Kickboxen pumpen, haben da so eine Fitnessecke mit vielen Geräten....geile Alternative zum zu Hause, da man unter seinen Leuten ist und zusammen trainieren kann.
Priwjet Kissa, kakie u tebja atscharowatelnye glasa! Paflirtujem ili srasu w kojku?
mhm also ich bin jetzt seit 5 monaten angemeldet und hab noch ein jahr
ist ehct cool vorallem wenn man abends nicht zu tun hat kurz ins fitnessstudio rüber
und bisschen trainieren
war mal ne zeitlang im fitnessstudio, mache aber zZ ziemlich viel sport, da kann ich mir das Fitnessstudio spaaren
Zu der Zeit wo ich im Fitnessstudio war, wars ziemlich lustig und hat spaß gemacht!
Ich geh seit, 4monaten ins fitnessstudio
das bringt echt mehr als daheim iwas zu trainieren find ich, da du im studio einfach mehr Geräte hast, die jeweils einzelne muskeln besser trainiern.
ich rate dir ab iwelche suplimente zu nehmen, außer eiweiß & kohlenhydrate nehm ich nichts.
creatin und anabol.. und was weiß ich bauen deine muskeln mit wasser auf, dann fallen die iwann zusammen wie luftballons
also bau sie lieber natura auf (eiweiß & kohlenhydrate) .. dauert zwar länger .. aber dafür fallen sie nicht iwann zusammen wie lfutballons wenn du aufhörst
machn n probetraining im fitness studio wenns die gefällt, warum nicht
Aura!
mein bekannter ist tottaaaall ungelenkig geworde durch die ganzen muskeln...er kann noch nicht einmal richtig schmollen
deswegen finde ich das nicht gut
ist da süberhaupt normal?^^
also ich pumpe 4-5 mal die woche und glaub mir eins es rentiert sich nur wenn man es richtig macht
.
ind dem fittnes studio in dem ich bin gibt es keine gescheiten fittnestrainer so musste ich mich bei anderen trainierern informieren
,dass ist oft so also pass auf wo du hin gehst
.
aber macht man es richtig macht es spaß und ist effektiv
viel spass beim pumpen TEXT
ich gehe 5-7 mal die woche fitness...hinweg sind 10 kilometer...entweder jogge ich die oder fahre mitm fahrrad...im fitness dann kompletten körper trainieren und spinning fahren und wieder zurück. ausdauer und kraft trainieren sich so ganz gut
Ich war ein Jahr hab mir was angebaut dann aufgehört und es ist wieder alles weg gegangen also wen einer hin gehen will dann soll er es regelmäsig tuhn
oha ja fitness eig. der behindertste sport den es giebt
kaum is mann ma 2 wochen krank oder so schon verliert man masse, defi und kraft
und mann is außerdem noch total unausgelastet wenn man ned trainieren kann
außerdem wird man süchtig naja muss jeder wissen wie weit er gehen will
oha ja fitness eig. der behindertste sport den es giebt
kaum is mann ma 2 wochen krank oder so schon verliert man masse, defi und kraft
und mann is außerdem noch total unausgelastet wenn man ned trainieren kann
außerdem wird man süchtig naja muss jeder wissen wie weit er gehen will
Ich bin jeden 2 tag für etwa 2-3 stunden im fitnessstudio
natürlich trainer ich imemr nur bst muskelpartien sonst ging das training nicht in der zeit
ich traier etwa 1 jahr jetzt und fühl mich frisch gut traiert stark und selbst bewusster
Treinig hilft extrem gut um stress abzubauen und auch agressionen abzubaen
Nur eins stört sobald man mal richtig muskelmasse aufgebaut hat schwitzt man wie ein schwein als immer ein gutes deo haben^^
jao das stimmt
fitness ist eins der wichtigsten dinge die es gibt meiner meinung nach
XD
Ihc persönlich war früher oft trainieren
Fuba und so
jetzt geh ich ur noch ab und an ins Fitnessstudio
Was sich aber demnäcjst ändern wird
fitness am besten allein und nich mit freunden. die lenken einen nur ab man trainiert ja für sich und nicht für andere
also Fitness ist echt nen muss für jeden muss ja keine extreme nehmen aber man sollte schon was tun
Jaa bisschen Fitness sollte man machen..
man kann auch zuhause pumpen am besten liegestüze situps und man kann sich halt gewichte kaufen sind auch net zu teuer und bissl laufen dan ist es schon geil naja so fett aufpumpen ist bissl scheiße siht net so schön aus xD
oder ganz einfach anabolika xD
so mache ich eig nix zu hause aber ich gehe regelmäsich in Fitnessetudio
Fitness Loft, ne
4-5 die woche und ist sau wichtig !
also ich pumpe selber gehe 2 mal die woche ins fitness studio. Ich finde es sieht halt gut aus wenns nicht übertrieben viel ist
monatg: joggen
dienstag: joggen
mittwoch: fussballtrianing
donnerstag: joggen
freitag: training
samstag: wenn ich kein fussballspiel hba dann joggen
sonntag: nur halb so lang joggen wie sonst
Hey leute mh mit creatin und etwas eiweis und drei mal in der woche ins fitnessstudio lässt es sich leben finde ich, ich mache das so
ja man sollte schon was tun für den body......ich sag mal so man fühlt sich auch besser.....ich bin zwar kaputt nach 2h aber nach ner dusche bin ich fit wien turnschuh
_und zu kreatin und so, naja......man brauch es nicht aber mann kann es machen....spricht auch nicht jeder drauf an....esst einfach ausgewogen und gesund dann geht das schon......
und saugt euch hier paar geile tracks und ab aufn player und ab geht die post....!!!
# Ich habe gelernt... leid zu
ertragen, Schmerzen zu verbergen und
mit Tränen in den Augen zu lachen....#
jo trainiere jetzt seit einen jahr inna mukkibude gefällt mir richtig^^
trinke auch regelmäßig eiweißshake^^
ich trainiere jeden 2. tag im fitnesscenter...an den anderen tagen laufe ich ca. 12-15km. man merkt, dass es sich lohnt und anders kann man als mann keinen ästhetischen körper bekommen. dazu ernähre ich mich gesund: 3 mal obst am tag, 3 mal gemüse am tag, 2 eier am tag, 2 mal in der woche fleisch, 1 mal in woche fisch, 2 liter milch am tag(aufgeteilt auf 2 portionen), und ca. 4 mal esse ich getreideprodukte am tag. dazu viel wasser, keinen alkohol und keine sonstigen drogen.
ich habe 5-6 mal die woche fussballtraining. das hält auch super fit
Hab 2 Jahre gepumpt, und bin zufrieden was ich in den 2 jahren aufgebaut habe. Und hab jetzt mit dem Pumpen zurück gesteckt sonst wird es mir zu viel xD
Mache jetzt:
2 mal in der woche Krafttraining und sonst wieder mein alten Kampfsport.
Jaa war länger da, hab dann aufgehört und versucht es zu Hause zu machen aber da konnte ich mich auch nicht oft motivieren.....also ein Fitnessstudio hat schon Sinn....werd wohl bald wieder anfangen....man sieht auch gut fortschritte wenn man regelmäßig hingeht
fitness bockt...muss man aber auch durchhalten...und nicht anch ner zeit dann kein bock mehr drauf haben....ernährung auch extrem wichtig...halt sehr diszipliniert die sache^^
Ich geh ins Fitness und mach auch Ausbildung zur Sport-und Fitnesskauffrau.
Es macht auf jeden Fall seh viel Spaß.
Man lernt in dem Bereich nie aus
Das ist so wunderbar.
Es ist alles so flexibel.
Gehe auch zum Fitness und hätte zum Thema auch kurz ne Frage. Ist es sinnvoll alle 2 Tage hinzugehen für ca 2 STD weil hab mal gehört die Muskeln bilden sich zurück wenn man keine Pause einlegt?! Ps. Danke schonmal
Deadly to Your Head
| Jon aka JP schrieb: Gehe auch zum Fitness und hätte zum Thema auch kurz ne Frage. Ist es sinnvoll alle 2 Tage hinzugehen für ca 2 STD weil hab mal gehört die Muskeln bilden sich zurück wenn man keine Pause einlegt?! Ps. Danke schonmal |
jaaa das stimmt mit der pause machen.denn durch das training förderst du deine muskeln di reissen etwas ein und wachsen sozusagen.
wenn du deinen muskeln keine pause gönnst dann übersäuren sie und bilden sich zurück und ich denke das ist nicht der sinn der sache
ich hoffe ich kann dir weiter helfen
Ja, ein wenig : ) wielange Pause wäre dann ratsam reicht 1 Tag oder doch mehr ?! MFG Jp
Deadly to Your Head
1-2 tage aber länger brauchste nicht.
und es bringt auch nichts 5 std zu trainieren
gibt auch nicht schneller muskeln.Geh alle 2 Tage hin für ca 2-3 STD meist aber so 2 1/2 und dann rund um packet beine Arme Bauchmuskeln etc =) danke für den Rat
Weniger is ja oftmals doch mehr.... *hehe*^^ Deadly to Your Head
du kannst auch so trainieren zb: mo arme brust und so
mi bauch und rücken
fr beine
die stunden zeit die du trainierst ist optimal
also wenn es dir spaß macht zu trainieren, und gerne ma deine muskeln auspowern willst, kann ichs dir nur empfehlen, ich bin schon seit längerem am trainieren, und seitn paar monaten im studio, ich geh immer wieder gerne hin, aber sei vorsichtig bei den übungen, man kann seeehr viel falsch machen XD
Jo schon gemerkt... aber das kommt mit der erfahrung
Ich geh sehr gerne hin macht richtig Spaß vor allem sich immer wieder zu steigern. Einfach der Burner. Deadly to Your Head
Ich geh im Frühling Fitness
For ever
Sergio Leonel "Kun" Agüero del Costilla
Fan!
Also in der Offseason hab ich 5 mal die Woche trainiert und einmal rein Ausdauer wichtig ist das du immer verschiedene Muskeln beanspruchst www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/12/product/Trainingsplaene---Muskelaufbau---Fettabbau/XTCsid/6d8da0976cf85d86e37ec6aa21f6678f da kannste dir mal trainingsplan anschaun, der zu dir passt, je nachdem wie oft du trainieren willst... 1,5h reichen normal aus in einer Trainingseinheit, danach sinkt dein Testosteronspiegel zu sehr, bringt dann weniger... In der Massephase sollten pro tag schon 3000 cal rein gehn, 8 Wochen kannste das so durchziehn, danach mal auf Kraft-Ausdauer umsteigen und alles schön rippen
Wenns weh tut noch drei mal.
4 mal die Woche Fitnessstudio mit wechselnden Traingsplänen(Übungen), 1-2 Creatinkuren, ein wenig auf Ernährung achten(Eiweißshakes,Vitamine,Mineralien etc.), viel trinken(kein Alk.
) und voilá schon hat man einen stabilen Körper für den Sommer. So hab ich das gemacht und es hat funktioniert. Beim Fitness heißt es, wie auch überall anders: DURCHHALTEKRAFT;WILLENSSTÄRKE;DISZIPLIEN denn --> No Pain, No Gain
Ja ich geh jetzt Seit Fast 2 Jahren ins LOGO FIT in OH!
schockt eig.!
Mache immer 1 Monat Kraft-training
1 Monat ausdauer-training
und dann 2 Monate Kraft-ausdauerTraining!
| Erwin_66 schrieb: mhm dan würd ich dir einfach ne hantel empfehlen bissl creatin und bissl eiweiß magnesium dan geht die post ab |
eig mach ich sowas nicht, aber
1. dan mit nn
2. creatin ist für bodybuilder welche nach jahre training keine steigerung mehr erreichen.
3. bitte hört auf hier tipps zu geben, wenn ihr euch nicht auskennt, denn durch falsches training kann man seinen körper ordentlich kaputt machen, was man v.a im Alter merkt.
4. bin hier im forum zwar nicht wircklich aktiv, aber gib doch deine frage einfach bei google ein oder benutzte ein fitness-forum, da wirst du defo besser beraten. P.S auch da bitte SUFU nutzen.
Felix.
| Kevan schrieb: creatin und anabol.. und was weiß ich bauen deine muskeln mit wasser auf, dann fallen die iwann zusammen wie luftballons |
gib erstmal creatin und anabol.. bei google ein, und dann klappe auf....
.... ernsthaft hört auf über dinge zu schreiben wo ihr euch nicht auskennt.-..
JESUS ich liebe die fitness-threats
"creatin für bodybuilder, die nach jahrelangem training keine leistungssteigerung mehr erfahren" - fragt sich, wer nicht weiß, was creatin ist, wie es wirkt und für wen es wann was bringt und wann nicht und wer hier mal ne SUFU benutzen müsste ;-) nix für ungut aber hör auf über dinge zu schreiben, von denen du nichts weißt, ums mal mit deinen worten zu sagen.
"muskelatropie durch muskelübersäuerung"... böse katabole milchsäure, was fällt der überhaupt ein, tztztz kann man die nicht verbieten?!?!
ah ja das wars, ich wollte nur mal bisschen sticheln, damits in dem stil weiter geht
WEITER, WEITER^^
Also ich habe noch nie Creatin genommen, aber ich denke das Creatin auch so eine gute Möglichkeit ist, den Muskel gut mit Proteine zu versorgen!
Creatin soll sich besser in den Muskeln ablagern und sorgt dafür das mehr Wasser in den Muskel gelangt und dadurch auch mehr Proteine in den Muskel befördert werden!
Korregiert mich bitte wenn ich falsch liege! weil ich auch bald vll Creatin ausprobieren will!
Ich aber nicht weiß ob das wirklich was bringt...
Entweder es bringt was und der muskel baut sich besser auf durch bessere Proteineversorgung des Muskels!
Oder nach dem man creatin genommen hat geht das wasser aus dem Muskel wieder raus und man hat im endefekt nichts erreicht!
fitness ist das wichtigste..
bin seba schin 2 jahre am pmpen jetzt seid einem halben auch in studio..
Creatin versorgt Muskeln mit Eiweiß
.Die einzige Energieform, die alle Zellen nutzen können ist ATP Adenosin-Tri-Phosphat – 3 Phosphatmoleküle. Da aber ATP in den Zellen nur in kleinen Mengen und nur während sehr kurzer Zeit gespeichert werden kann, benutzen die Zellen ein Transport + Speichermedium. Das ist Creatin. Creatin holt, vereinfacht gesagt, beim Mitochondrium ein Phosphat-Molekül ab und wird damit zum Creatin-Phosphat, übergibt dieses dann dem ADP Adenosin-Di-Phosphat – 2 Phosphatmoleküle. Das daraus entstandene ATP ist extrem energiereich und mit der Abgabe des Phosphatmoleküles wird Energie freigesetzt. Das ATP wird wieder zum ADP und der ganze Prozess Kreislauf kann von vorne beginnen. Kurz gesagt ca 1-3 Wiederholungen beim gleichen Gewicht mehr -> höherer Trainingsreiz -> (Theoretisch) mehr Muskelmasse. Ich habe Creatin jetzt 3 Wochen ausprobiert und keine großen verbesserungen bemerkt....
habe vorher und jetzt bei creatin einnahme meine Gewicht und Wiederholungen aufgeschrieben und der unterschied kann auch duch Trainingssystem kommen... ich denke Creatin ist Sinnlos! werde ich nicht wieder nehmen!...
ich nehme jetzt noch die letzte Woche creatin zuende, damit ich 4 wochen durch habe und dann mache ich 1 Monat Pause und versuche es mal mit Kre-Alkalyn! und wenn das auch nichts großartig was bringt dann ist das halt so, denn ist die natürliche grenze Reicht und dann nehm ich das so hin!
Alles andere, mit Bole oder so ist unnatürlich und sieht scheiße aus...
bei der einnahme von kreatin ist einiges zu beachten, da wär zb einmal,
dass du sehr sehr viel wasser trinkst, 4l pro tag sind standard, am besten mehr.
dann musst regelmäßig ins fitness gehen, jede muskelgruppe ambesten 2 mal die woche trainieren.
erfolge innerhalb von 3 wochen zu erwarten ist auch bisschen schwachsinnig, der unterschied ist zwar sicherlich da, aber nicht so, dass es einem direkt auffällt, erst nach 2 monaten oder so merkst es an den erhöhten gewichten vielleicht sogar schon am aussehen.
und zu guter letzt ist auch wichtig, dass einige leute die inhaltsstoffe von kreatinpulver anders verstoffwechseln, vielleicht dauert es bei enigen einfach länger.
wenn ich du dir nen tipp geben lassen willst, probier nicht großartig viel aus, bleib bei gutem proteinpulver, ernähr dich gesund und bleib am ball, erfolge kommen sicher, aber nicht innerhalb von 3 wochen ...
viel erfolg
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vllt bist du auch einfach creatin non responder, also einer von 25%(glaub ich) der menschheit die auf creatin nicht anschlägt.
auch ich gehöre leider dazu, habe crea mono und auch kre alkalyn ausprobiert....
das einzige das was bei mir gebracht hatte war "horse power" was aber so gesehen nur ein booster ist.
dieses mittel verstärkt den pump,die energie beim training und die motivation... werde demnächst wahrscheinlich wieder einen booster probieren, nur nicht horse power... der geschmack war einfach zu wiederlich.
entweder hot blood oder non x-plode
www.DjiBeatZ.de
Creatin ist was feines
Habs jetzt seit ca. 3 Monaten und schon gut 8-9 Kg zu genommen.
Mfg, rbn
| rbnj schrieb: Creatin ist was feines Habs jetzt seit ca. 3 Monaten und schon gut 8-9 Kg zu genommen. |
das ist aber nur vorübergehend, sobald kreatin abgesetzt wird, verlierts sich, auch in der muskeldefinition, und absetzen muss mans iwann. whey protein tuts auch
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Ich mach Hanteltraining, sit ups und Liegestütze. der rest ergibt sich von selbst.
Zum thema Crea, Ist Im prinzip ne gute sache. aber eher was für leute die schon ne ausgeprägte grundmuskulatur haben. also leute die schon locker ein jahr trainieren. und wie dougie schon geschrieben hat iwann muss man davon runter und dann ists echt n kampf das drauf zu behalten was man über den zeitraum an !wasser! angesetzt hat.
LG
Chris
puh, nochma glück gehabt, dass man sich muskeln nur antrainieren kann :-P
also man sollte 1 jahr davor schon anfangen zu trainieren und muskelmasse bilden, sowie die massephase gehört natürlich auch dazu, aber allerdings kommt das später mit der massephase, muskel sollten natürlich da sein, anschliessen kommt dann später das creatin im spiel, creatin ist pflanzlich und legall. es gibt sehr verschiedene stärken von creatin, kostet ab 15 euro bis über 50 euro, max preis weis ich leider nicht, ich nur wer muskelmasse zulegen will, muss das auch jeden 3 tag durchziehen mit dem training, sowie schlucken von creatin tabletten, das is das größte problem hier fängts auch an, sich zu überwinden damit man das training anfängt, wisst ihr auch bestimmt selber xD. man sollte auf keinen fall jeden 2 tag oder 3 tag creatin schlucken, 1 monat einnehmen und dann ruhepause.... ausserdem sollte man nicht nur creatin einnehmen, dazu gehören auch jeden 2-3 tag fleisch zu essen, zwecks das eiweis,. zb mein , schwager is auf dem weg bodybuilder zu werden, er kommt zuerst als newkommer rein, er ist jeden tag 1 kg fleisch, wärmt es in der mikrowelle auf, ohne öl, teilt sich die menge in rest des tages auf mit reis auf, das ist ein harter weg, viele sagen "jaja 3 spritzen und ich seh so aus" ein schwachsinn, pumpen gehört auch dazu, aber leute greifts nicht zur spritze, anabol testosteron, sowie steroiede,... bring nix, nur aufgeblasen und in 10 jahren schlapprig aussehen, dadurch bekommt man auch net die kraft dazu, naja wollt des mal nur gesagt haben, mfg jengo, viel spaß beim training leute
V-L 187
Also ich nehme Creatin,Magnesium,aminosäuren und natürlich eiweiß also ich merke schon,dass es damit viel schneller geht vor allem mit aminosäuren ..
bitte "argumentiert" weiter. ich schicks an thilo s. weiter - der kann bestimmt einiges für ne neuauflage seines bestsellers verwenden :-D