Papierkorb • bodybuilding//3er split oder ganzkörpertraining?

08.11.2009, 09:43 - chippor - Rang 3 - 26 Beiträge was ist besser?

08.11.2009, 11:18 - Dushikuzz - Rang 4 - 97 Beiträge ganz körpertraining natürlich, denn dann werden alles muskeln trainiert also

08.11.2009, 11:24 - M.A.X.I.M - Rang 2 - 15 Beiträge Ganzkörpertraining Bau am besten diese Grundübungen in dein Trainingsplan ein . Kniebeugen , Kreuzheben , Bankdrücken und Dips .

23.11.2009, 16:15 - lordalex - Rang 3 - 39 Beiträge 3er split.. wenn du beine trainierst soll man auf jedenfall z.B. nichts vom oberkörper trainieren. Große muskeleinheiten brauchen nen eigenen tag . außerdem ist es völlig schwachsinnig alles auf einmal zu trainieren.

23.11.2009, 16:28 - LyrikiD - Rang 1 - 2 Beiträge Grundübungen schön und gut aba Ganzkörper-Train is Zeitverschwendung Zu dem ein Muskel je nach anstrengung ca 48 stunden erholung brauch und ein Ganzkörper-Train wäre eher Zeitverschwendung bei dem wenigen Erfolg... du würdest schnell ins Über-Training kommen was dein Körper nur schadet... www.youtube.com/user/LyrikidOne www.myspace.com/lyrikidone

23.11.2009, 16:29 - Rocko-D - Rang 3 - 36 Beiträge Also ich geh jeden Tag eine Stunde Trainieren bin Chef von einem Fitnessstudio. Trainiere jeden tag etwas anderes, und wie schon erwähnt große muskelaturen extra trainieren.

24.12.2009, 20:24 - Ex_Guter_Junge - Rang 1 - 2 Beiträge Ich denke, dass ist das absolut falsche Forum Dich hier über einen Trainingsplan zu informieren. Sieht man schon an den sinnlosen Kommentaren. Ohne genaue Angaben des Thread-Erstellers, kann man keinen Plan empfehlen. Für ein en Anfänger wäre ein GK mit ausschließlich Grundübungen (1Übung pro Muskelgruppe) mit a 3Sätzen völlig ausreichend. Ein guter Rat an alle, fresst mal ordentlich dann klappts auch hahaaa

26.12.2009, 00:48 - Nando - Rang 1 - 2 Beiträge Ich würde dir ein 2er Split empfehlen... Hier haste das was ich zurzeit mache: Tag1: Brust, Bauch, Schultern ,Trizeps. Tag2: Rücken, Beine, Bizeps, Lats, Bauch. Immer von den GROßEN zu den kleinen Muskelgruppen tranieren. Mein Split ist auf Zug und Druck-Muskeln aufgeteilt. Ganzkörpertraning kannst die ersten 1-3 Monate machen um einzusteigen. Der Muskel wächst in der Erholungsphase (während du schläfst/nicht tranierst usw.). Der Erholungszeit geht normalerweise so 48H. Damit hast das gut geteilt!

21.04.2010, 11:31 - Rabies - Rang 2 - 11 Beiträge Kommt ganz drauf an wieviel zu trainieren willst, hatte im Feb. Zeit da hab ich einen 5er Split gemacht und 2 mal Ausdauer inner Woche, also jeden Tag dampf ... Du solltest auf keinsten 3 mal die Woche ganz Körper machen da kommste nicht weit mit ... Wenns weh tut noch drei mal.

21.04.2010, 14:22 - User gelöscht - Rang 4 - 157 Beiträge ihr tut mir wirklich leid leute... müsst ihr so aussehen wie jeder andere auch? naja und denn habt ihr eine freundin wie alle auch! und verhaltet euch wie alle anderen auch! schade.. sollte es nicht Vielfalt geben? naja so kann ich wenigstens glänzen!

21.04.2010, 16:11 - Dushikuzz - Rang 4 - 97 Beiträge also ich würde keins vom beiden machen. immer brust und strecker oder rücken und beuger. weil die muskelpaare bei einigen übungen beide trainiert werden und beine und so bauch oder so kann man auch trainieren aber separat

21.08.2010, 22:29 - PMG-90 - Rang 1 - 7 Beiträge Also Ich trainiere momentan 4 mal die woche! Montag: brust,biceps,bauch Dienstag:Beine,bauch Mittwoch:Rücken,Triceps,Schultern Freitag:biceps,Triceps,Bauch DO.SA.SO. Pause Große Muskelgruppen brauchen bis zu 72h Regenerationszeit und kleine bis zu 48h!

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