hab gehört zu oft ist auch nicht gut wollte mal eure meinungen dazu hören
Vielleicht findet du in den anderen Themen eine Antwort darauf.
Fitness
Wie_oft_geht_ihr_so_ins_Fitnessstudio...
3x die Woche
c.a. 3 mal die woche und jaj es stimmt zu oft ist es nicht gut ,weil sich die muskeln sonst nicht entwickeln nkönnen oder so
Gehe 5 bis 6 mal die Woche, klar ist der Muskel wächst nur in der Regenerationsphase, das heisst also umso öfters du gehst umso mehr Schlaf und Kalorien brauchst du. Würde mit 4mal anfangen, wenn du merkst das du oft müde, schlechte Laune oder Kopfschmerzen hast, bis du übertrainiert und musst das Training reduzieren. Wobei der Körper sich an die Belastung gewöhnt.
Einmal im Jahr geh 2 Wochen jeden Tag 2mal, danach dann ne Woche Pause. Trainiere dann aber 45min morgens und 45abends, teile das eigentliche Training nur durch 2. aber dafür ist es intensiver.
Also wer einmal die Woche geht, wird keinen Erfolg haben, fast 70% liegt auch an der Ernährung.
Aso das Bild von mir ist auch schon fast 4 Jahre alt
:
Ich: NIE mehr
Mein Freund: 4-5x die Woche
der hat sich innerhalb von 2 Jahren eine ganz neue Welt aufgebaut
immer futtern futtern futtern, wer nicht genug isst (wie ich) braucht auch gar nich pumpen
Ist bei mir ehrlich gesagt nicht anders, hab ca 7 mahlzeiten am tag
Muss aber dazusagen; das ich angefangen mit 110kg bei 168cm, hatte dann in 8 Monaten 64kg, es war sehrsehr harte Arbeit, als ich halt mit Eishockey aufgehört habe brauchte ich das Gewicht nicht mehr, mein Vorteil lag wohl daran das ich nicht unfit war, sondern nur falsch gegessen habe.
Danach hab ich mir halt gedacht, bauste muskeln auf, dann fängt alles mit Eiweiss und BCAA´s an; dann KreAlkalyn, und natürlich den Fokus auf Gewichte stemmen gelegt. Kann aber auch ohne nicht mehr, muss man sich schon für begeistern, und viele Sachen beachten. Natürlich lebe ich nicht für den Sport, aber hat schon einen hohen Stellenwert; und wird auch oft vor anderen Sachen vorgezogen.
Will hier nicht meine Lebensgeschichte erzählen, möchte nur verdeutlichen das nicht nur beim Training ´sein´, du auch Erfolg haben wirst, würde aber auch gerne wissen, warum du gehn möchtest, evtl nur als Ausgleich, Ausdauer, Fettabbau oder Muskeln aufbauen.
Ich geh garnicht ich bin nach der arbeit zu kaputt.
also ich geh 12x in der Woche... schön übertraining!
Alles im Allen kommts ja drauf an, was du willst.
Muskelaufbau
Krafttraining oder Ausdauertraining ?
Und dann stellt sich ja noch die Frage, ob du Splitten willst oder nicht
Desweiteren ist jeder Muskel verschieden groß, z.b brauchen kleinere Muskeln wie z.b die Bauchmuskeln nur ca. 12-24 Std. Regenerationszeit, größere Muskeln brauchen mehr Zeit um sich zu erholen.
Es sei denn du nimmst diese ganzen Weith Gayner usw. ein, dann sinkt natürlich durch die ganzen L-Arginin (=schnellere Blutfluss) und den ganzen anderen Substanzen die Regenerationszeit.
Ach übrigens: Wenn ihr mal Eiweiss-Shakes oder so kaufen wollt- achtet auch TRYPTOPHAN, das ist eine sehr selten vorkommende Aminosäure, die aber mehr wirkung hat als andere..
naja...keine lust jetzt hier alles aufzuzählen
wenn ihr fragen habt, einfach fragen
Wozu Fitnessstudio? Alles was du da hast hast du auch zu Hause oder draußen. Ich trainiere ohne Gewichten oder Geräten und bin im TOP Form. Schaut euch "Hannibal ofr King"auf Youtube an, dann wisst ihr was ich meine.
MFG smanyc