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Foren - Papierkorb - bodybuilding//3er split oder ganzkörpertraining?




Author bodybuilding//3er split oder ganzkörpertraining? Geschrieben am: 08.11.2009 um 09:43

chippor


Member

Registriert seit: 23.10.2007
Anzahl Nachrichten: 26

was ist besser?


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Author   Geschrieben am: 08.11.2009 um 11:18

Dushikuzz


Member

Registriert seit: 27.09.2009
Anzahl Nachrichten: 97

ganz körpertraining natürlich, denn dann werden alles muskeln trainiert also zwinkern


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Author   Geschrieben am: 08.11.2009 um 11:24

M.A.X.I.M


Member

Registriert seit: 09.04.2009
Anzahl Nachrichten: 15

Ganzkörpertraining zwinkern
Bau am besten diese Grundübungen in dein Trainingsplan ein .
Kniebeugen , Kreuzheben , Bankdrücken und Dips .


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Author   Geschrieben am: 23.11.2009 um 16:15

lordalex


Member

Registriert seit: 02.07.2009
Anzahl Nachrichten: 39

3er split..

wenn du beine trainierst soll man auf jedenfall z.B. nichts vom oberkörper trainieren. Große muskeleinheiten brauchen nen eigenen tag zwinkern.

außerdem ist es völlig schwachsinnig alles auf einmal zu trainieren.


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Author   Geschrieben am: 23.11.2009 um 16:28

LyrikiD


Member

Registriert seit: 20.02.2009
Anzahl Nachrichten: 2

Grundübungen schön und gut aba Ganzkörper-Train is Zeitverschwendung
Zu dem ein Muskel je nach anstrengung ca 48 stunden erholung brauch und ein Ganzkörper-Train wäre eher Zeitverschwendung bei dem wenigen Erfolg... du würdest schnell ins Über-Training kommen was dein Körper nur schadet...

www.youtube.com/user/LyrikidOne
www.myspace.com/lyrikidone
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Author   Geschrieben am: 23.11.2009 um 16:29

Rocko-D


Member

Registriert seit: 10.09.2009
Anzahl Nachrichten: 36

Also ich geh jeden Tag eine Stunde Trainieren bin Chef von einem Fitnessstudio.
Trainiere jeden tag etwas anderes, und wie schon erwähnt große muskelaturen extra trainieren.


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Author   Geschrieben am: 24.12.2009 um 20:24

Ex_Guter_Junge


Member

Registriert seit: 24.12.2009
Anzahl Nachrichten: 2

Ich denke, dass ist das absolut falsche Forum Dich hier über einen Trainingsplan zu informieren.
Sieht man schon an den sinnlosen Kommentaren.

Ohne genaue Angaben des Thread-Erstellers, kann man keinen Plan empfehlen.
Für ein en Anfänger wäre ein GK mit ausschließlich Grundübungen (1Übung pro Muskelgruppe) mit a 3Sätzen völlig ausreichend.
Ein guter Rat an alle, fresst mal ordentlich dann klappts auch zwinkern hahaaa


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Author   Geschrieben am: 26.12.2009 um 00:48

Nando


Member

Registriert seit: 25.12.2009
Anzahl Nachrichten: 2

Ich würde dir ein 2er Split empfehlen...

Hier haste das was ich zurzeit mache:

Tag1: Brust, Bauch, Schultern ,Trizeps.

Tag2: Rücken, Beine, Bizeps, Lats, Bauch.

Immer von den GROßEN zu den kleinen Muskelgruppen tranieren.
Mein Split ist auf Zug und Druck-Muskeln aufgeteilt.
Ganzkörpertraning kannst die ersten 1-3 Monate machen um einzusteigen.

Der Muskel wächst in der Erholungsphase (während du schläfst/nicht tranierst usw.).
Der Erholungszeit geht normalerweise so 48H.
Damit hast das gut geteilt!


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Author   Geschrieben am: 21.04.2010 um 11:31

Rabies


Member

Registriert seit: 22.11.2008
Anzahl Nachrichten: 11

Kommt ganz drauf an wieviel zu trainieren willst, hatte im Feb. Zeit da hab ich einen 5er Split gemacht und 2 mal Ausdauer inner Woche, also jeden Tag dampf ... Du solltest auf keinsten 3 mal die Woche ganz Körper machen da kommste nicht weit mit ...

Wenns weh tut noch drei mal.
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Author   Geschrieben am: 21.04.2010 um 14:22

User gelöscht


Member

Registriert seit: 01.01.1970
Anzahl Nachrichten: 157

ihr tut mir wirklich leid leute...

müsst ihr so aussehen wie jeder andere auch?
naja und denn habt ihr eine freundin wie alle auch!
und verhaltet euch wie alle anderen auch!

schade.. sollte es nicht Vielfalt geben?
naja so kann ich wenigstens glänzen!


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