Double-G
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also man sollte 1 jahr davor schon anfangen zu trainieren und muskelmasse bilden, sowie die massephase gehört natürlich auch dazu, aber allerdings kommt das später mit der massephase, muskel sollten natürlich da sein, anschliessen kommt dann später das creatin im spiel, creatin ist pflanzlich und legall. es gibt sehr verschiedene stärken von creatin, kostet ab 15 euro bis über 50 euro, max preis weis ich leider nicht, ich nur wer muskelmasse zulegen will, muss das auch jeden 3 tag durchziehen mit dem training, sowie schlucken von creatin tabletten, das is das größte problem hier fängts auch an, sich zu überwinden damit man das training anfängt, wisst ihr auch bestimmt selber xD. man sollte auf keinen fall jeden 2 tag oder 3 tag creatin schlucken, 1 monat einnehmen und dann ruhepause.... ausserdem sollte man nicht nur creatin einnehmen, dazu gehören auch jeden 2-3 tag fleisch zu essen, zwecks das eiweis,. zb mein , schwager is auf dem weg bodybuilder zu werden, er kommt zuerst als newkommer rein, er ist jeden tag 1 kg fleisch, wärmt es in der mikrowelle auf, ohne öl, teilt sich die menge in rest des tages auf mit reis auf, das ist ein harter weg, viele sagen "jaja 3 spritzen und ich seh so aus" ein schwachsinn, pumpen gehört auch dazu, aber leute greifts nicht zur spritze, anabol testosteron, sowie steroiede,... bring nix, nur aufgeblasen und in 10 jahren schlapprig aussehen, dadurch bekommt man auch net die kraft dazu, naja wollt des mal nur gesagt haben, mfg jengo, viel spaß beim training leute 
V-L 187
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